wysilek fizyczny

To spróbuj wysiłek fizyczny. Ja po ciężkim treningu siłowym byłem w chuy zmęczony. Jak sobie ciężkie siady zrobiłem na wieczór to myślałem potem tylko o leżeniu. Dobrze dołożyć martwy ciąg lub przysiad do treningu, bo to najbardziej męczące ćwiczenia. No, a jak nie trening siłowy to bieganie/sporty walki/basen/piłka nożna/koszykówka

No to git, dobry wysiłek fizyczny się przydaje ,a zapasy rozwijają wszechstronnie. Kolego Niegocin, no to git, reszta spamu się nei garnie do żeniaczki póki co. Klient, który w piątek rano był pijany teraz ze mną rozmawiał i brzmiał jakby nie miał zębów wszystkich %-) Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-02-10 11:50:12

No ja będę dalej ciął, ale na pewno poniżej 85 kg nie zejdę. Ja to tak wysiłek fizyczny robię umiarkowany, ale nie wiem czy siłka czy coś innego nie wymyślę.

Nie no, do 60 roku życia jak się prowadzi w miarę zdrowy tryb życia to jest się w niezłej formie. JA na pewno chciałbym mieć takie oszczędności, żeby spać spokojnie i mieć gdzieś czy mnie zwolnią czy nie czy co tam cokolwiek się stanie. Uwielbiam to poczucie bezpieczeństwa jakie dają pieniądze. Co do młodości to jest z tym problem. Nawet na jednym [...]

Nie no, do 60 roku życia jak się prowadzi w miarę zdrowy tryb życia to jest się w niezłej formie. JA na pewno chciałbym mieć takie oszczędności, żeby spać spokojnie i mieć gdzieś czy mnie zwolnią czy nie czy co tam cokolwiek się stanie. Uwielbiam to poczucie bezpieczeństwa jakie dają pieniądze. Co do młodości to jest z tym problem. Nawet na jednym [...]

Prosiak z tym piciem żartowałem :D lepiej postawić na wysiłek fizyczny. Nie wiem czemu ale ja ogólnie lepiej się czuje po aerobowym niż po jakichś pompkach

No dobrze Zabstyl napisałeś, polać mu. Prosiak, ale drzewo to mam nadzieję, że chociaż posadzone? To już wtedy jedna trzecia jest, brakuje spłodzenia syna i wybudowania domu A tak na serio to ja bym matek z dziećmi unikał. Tutaj już pisały chłopy jak to wygląda, nie za fajnie [...]

Zgadza się, lepiej się oszczędzać. Ja to w sumie teraz bardziej uprawiam wysiłek fizyczny, żeby mnie nie bolało, bo bez wysiłku to się źle czuje, ale muszę wymyślić coś bezpiecznego. No i mam zamiar zrzucić trochę kg, bo nadwagą przy plecach też robi swoje.

A poziom stresu na co dzień masz wysoki czy nie? Ja stosuje zasypianie o podobnych godzinach, suplementy 3x waleriana z tabletek labofarmu + ashwagandha, niska temperatura w pomieszczeniu, wysiłek fizyczny w ciągu dnia.

Ja całkiem dobrze, mimo że będąc na redu jest obawa o to, że odporność może być gorsza, ale dużo warzyw, tłuste ryby, umiarkowany wysiłek fizyczny robią swoje i na razie zayebiście jest. Trochę mnie wkvrwiało jedynie szczekanie jakichś psów w bloku, bo to ludzie trzymają psa, zamiast iść z nim na spacer czy coś. Ogólnie mi się wydaje, że Hitler [...]

Ale to prawda... wysiłek fizyczny nie tylko wpływa na ciało ale i na umysł

Ja też mam depresję ale mam pewne problemy i mam nadzieję że po ich rozwiązaniu będzie lepiej... tymczasem, dobrze że jest alkohol i wysiłek fizyczny, obie rzeczy trochę pomagają w przetrwaniu :P

Wysiłek fizyczny jest dobry zamiennikiem i jednocześnie (też) poprawiaczem humoru mnie nie potrzeba żadnych zamienników ... bo nie powstaje żaden brak wysiłku nienawidziłem od zawsze ... i fizycznego i intelektualnego lubię się bić ... więc trening był przyjemnością a nie wysiłkiem jeśli chodzi o pomyślunek zawsze robiłem to co mnie sprawiało [...]

Ja mam problemy jak mi ktoś przeszkadza, wtedy mi ciężko zasnąć. Natomiast jak mam odpowiednie warunki to zasypiam szybko (do 15 minut, rzadko się zdarza dłużej). Od siebie mogę polecić: -wstawanie i chodzenie spać o tych samych porach, zazwyczaj śpię od 24 do 8, gdy przesuwam sen i idę spać o 2 w nocy maksimum i wstaje o 10 wydzielania melatoniny [...]

Rób chociaż kilka serii pompek, codziennie, tak żeby się trochę zmęczyć i wtedy zobacz. Wysiłek fizyczny pomaga

Skąd wiesz, że masz 4h snu głębokiego, jak to sprawdziłeś? Z Wiki teraz przeczytałem, że u młodych osób REM to 25%, więc NREM to gdzieś prawie 3/4. Wysiłek fizyczny, ashwaganda na obniżenie kortyzolu, brak światła w pokoju i cisza i powinieneś spać głęboko Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-06-02 18:09:13

Kiedyś trochę boks i trochę karate kyokushin i trochę MMA, ale nie za dużo. Miałem lipę, bo mieszkałem w miasteczku i był mały wybór, gdzie było płatne karate kyokushin, ale wtedy to chyba byłem w zerówce czy pierwszej klasie, więc chodziłem z rok? Potem rodzice nie fundowali, ale później gdy byłem w gimnazjum to gmina dotowała karate kyokushin i [...]

Jak stres to polecam w ciągu dnia wysiłek fizyczny, a wieczorem przed snem napić się melisy. Mnie melisa zawsze dobrze uspokaja. Ashwagandha też obniża kortyzol przy dłuższym stosowaniu, więc też dobra.

Jak stres to polecam w ciągu dnia wysiłek fizyczny, a wieczorem przed snem napić się melisy. Mnie melisa zawsze dobrze uspokaja. Ashwagandha też obniża kortyzol przy dłuższym stosowaniu, więc też dobra. akurat wysiłku to ja mam dużo ale tą melise to muszę spróbować

Hmm... Spróbuj jakoś poradzić sobie ze stresem. Jeśli chodzi o zespół jelita drażliwego to do gastrologa. Jeśli chodzi o stres to psychoterapeuta i chyba terapia poznawczo-behawioralna. Jeśli chodzi o stres to może pomóc wysiłek fizyczny, muzyka relaksacyjna, jakieś tam techniki oddychania, tylko, że to raczej na jakieś mniejszy stres i tylko [...]